1 kg vermek için kaç saat koşmalıyız? Bu alandaki uzmanlar haftada en az 4 gün 45 dakika egzersiz yapmanın kilo vermek için yeterli olduğuna inanıyor. Kilo vermek için öncelikle vücuttaki fazla yağları yakmalısınız. Yağ yakmak için en az 10-15 dakika egzersiz yapmanız gerekir. Koşu yaparak 1 ayda kaç kilo verilir? Bir haftada/ayda koşarak ne kadar kilo verebilirim? Koşarak kilo vermek istiyorsanız, 7000 kalorilik bir enerji açığınız var. Günde sadece bir saat koşarak haftada 1-2 kilo vermek mümkün. Bu, ayda 4-8 kilo verebileceğiniz anlamına geliyor. Günde 30 dakika koşmak zayıflatır mı? Bu miktar kişinin kilosuna ve fiziksel özelliklerine göre değişmekle birlikte…
Yorum Bırak